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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸/ ~* R2 ?1 Y' i- N9 R! O
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 d/ A# Z+ C* Z% o& P! {
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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9 v+ Q. R, M% d3 Y4 H+ c+ Y/ t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：6 ]# m z% W; q' T# o; i
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1、塑臂丰胸粥
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3 g6 @# Q2 }* b, l! {( O$ X# c9 z0 Z; m- p 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# t0 Z P) j& v; e" {5 ]# f7 p7 S
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ N1 c% a J) n6 F9 p
" G/ O1 J" C8 \ L5 I @1 S. J PS：可加少许盐调味! L9 f5 b- k, V# h8 ?3 K
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2、美胸山药奶
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* |' v1 P8 d; p6 L& J* ? 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 W* c9 c4 F, {5 c# {* r
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3、山药苹果汁3 P) ^ c% s- Q8 U) s' U4 ]2 P
! s# g- Z" S) b, g2 r* _ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: \" [! @$ x; p' J& H! ]5 e
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 E1 \8 K* \# N# Z( B* A' w. V
! h* G' U: V4 P8 h PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可8 R* C7 h& R& p h, _" x
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5、山药蜜茶3 y2 r; @3 d) o1 A
' ~( U6 @9 c: P- H 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% e/ K, Q, z# c: {, E
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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